Hace unos días, después de un masaje Kobido, me quedé charlando un rato con mi clienta. Es de esas personas con las que el tiempo vuela, porque nuestras conversaciones siempre son interesantes y súper amenas. ¡Podría pasar horas hablando con ella!
En esas estábamos cuando de repente me dijo una frase que se me quedó grabada: ¨Carmen, envejecer es una apuesta perdida¨. Y es cierto: envejecer es una apuesta perdida porque lamentablemente, al final, es inevitable. Pero aquí viene la buena noticia: aunque no podamos detenerlo, sí podemos ralentizar el proceso y decidir cómo vivirlo, esa parte depende totalmente de nosotros.
Nuestro cuerpo es el envoltorio del alma. Al menos, así lo veo yo como creyente. Cuando llegamos a este mundo, a cada uno le dan un modelo de "carrocería". Algunos tienen más suerte y les toca un Lamborghini, mientras que otros... Bueno, se tienen que conformar con un Seat Panda. ¡Qué le vamos a hacer!
Pero además de cuerpo también somos mente y espíritu. ¿Qué pasaría si pudiéramos abordar el envejecimiento de manera diferente? Nuestra actitud va a ser clave sobre cómo deseamos vivirlo. En lugar de verlo como algo negativo, lo podemos considerar como una oportunidad para el crecimiento personal y el bienestar. Mi enfoque holístico del bienestar busca equilibrar cuerpo, mente y espíritu, lo que nos permite envejecer de forma armoniosa, natural y, sobre todo, plena.
Alimentación equilibrada y consciente
Retomando la idea de que todos tenemos una carcasa llamada carrocería... Vivir significa usar ese "vehículo" que es nuestro cuerpo y movernos con él. Para que funcione bien, lo primero que necesita es combustible de calidad.
Lo que comes influye directamente en cómo te sientes y cómo envejeces. Según la medicina ayurveda, la salud del cuerpo depende en gran medida de la calidad del alimento asimilado a través de la boca y la piel.
Evita los alimentos que intoxican el cuerpo: azúcar refinado, edulcorantes artificiales, alimentos procesados y ultraprocesados, harinas refinadas, grasas trans, alcohol, cafeína y sal en exceso, refrescos y bebidas azucaradas. Prioriza alimentos frescos, como frutas y verduras ricas en antioxidantes, para proteger tus células. Añade grasas saludables, para mantener tu piel y tu cerebro en buen estado, y bebe suficiente agua para hidratar tu piel y desintoxicar tu organismo.
Es posible que, con el paso del tiempo, sea necesario recurrir a suplementos nutricionales, como vitaminas, minerales o probióticos, ya que la capacidad del organismo para absorber los nutrientes de los alimentos puede disminuir con los años.
Ejercicio físico regular
¡Muévete! O acabarás más tieso y oxidado que un carrito de supermercado olvidado en el desguace. Mover el cuerpo no solo fortalece los músculos, sino también mejora el estado de ánimo. Actividades como el yoga o el pilates te ayudan a mantener la flexibilidad y la fuerza, mientras que caminatas al aire libre estimulan tu sistema cardiovascular y te conectan con la naturaleza.
Terapias naturales para la salud y el bienestar
Los masajes no son solo un lujo, son una herramienta poderosa para el bienestar. La magia de las terapias naturales radica en la capacidad de las manos para conectar con el cuerpo y la mente del cliente. Un tacto apropiado produce seguridad, confort y efectos poderosos y beneficiosos sobre el comportamiento, el estado de ánimo y la salud. Tiene el potencial de reducir la depresión, la ansiedad, la tensión e inclusive el dolor físico y emocional.
La reflexología podal, por ejemplo, es un masaje muy efectivo para reducir el estrés y la ansiedad de forma inmediata, además de equilibrar la energía del cuerpo y mejorar las funciones vitales, como la digestión o el sueño. Por otro lado, el drenaje linfático es perfecto para desintoxicar el cuerpo, ya que activa la circulación linfática y reduce la inflamación. Ideal para quienes buscan relajarse, reforzar el sistema inmunitario o tener una sensación de ligereza en las piernas.
Practicar la meditación y la atención plena
Dedicar unos minutos al día a respirar profundamente y estar presente puede marcar una gran diferencia. La meditación reduce el estrés, mejora la concentración y fomenta la paz interior. Incluso actividades simples como observar tu entorno mientras caminas pueden ser formas de mindfulness.
Tu cerebro también necesita ejercicio. Lee libros, resuelve crucigramas, aprende algo nuevo (como un idioma o una habilidad manual). Estas actividades mantienen tu mente activa y previenen el deterioro cognitivo. Y no olvides reír: el humor es la mejor medicina contra el estrés.
Cultivar la conexión y la gratitud
Rodéate de personas "vitamina", esas que siempre traen alegría y están a tu lado en los momentos difíciles. Trata de alejarte de las personas tóxicas tanto como puedas. Comparte tiempo con amigos y familiares, porque eso alimenta el alma.
Recuerda que somos seres sociales por naturaleza y necesitamos el contacto humano. Si puedes relacionarte con personas de diferentes generaciones, ¡mejor aún! Los jóvenes suelen aportar un aire fresco y renovador a nuestra vida.
Encontrar un sentido en lo que haces le da color a tu vida. Esto no necesariamente implica religión; puede ser el simple acto de escribir un diario, practicar yoga o dedicar tiempo al voluntariado. Todo lo que te conecte con algo más grande que tú mismo tiene un impacto positivo en tu bienestar. Como muy bien dice Marian Rojas Estapé, tener una ilusión nos alegra el corazón.
Mimarse desde adentro y por fuera
Tu piel refleja cómo te cuidas por dentro y por fuera. Es el mejor chivato del mundo para decirnos en qué estado se encuentra nuestro cuerpo. Una rutina sencilla que incluya limpieza, hidratación y protección solar puede hacer maravillas. Además, masajes como el Kobido, una de mis grandes pasiones, no solo tonifica y recoloca los músculos faciales, también mejora la circulación sanguínea y rejuvenece la piel de manera natural.
Regálate momentos para hacer aquello que amas, ya sea leer, pintar, escuchar música o simplemente descansar. El autocuidado no es egoísmo, es una forma de recargar tus baterías para poder seguir adelante con energía renovada.
La edad como un regalo de vida
El envejecimiento es una prueba más de la vida y una invitación a seguir creciendo. Con nuestro enfoque holístico y nuestras terapias naturales, queremos ayudarte a vivir esta etapa con dignidad, energía y bienestar. Es momento de abrazar los años con amor, sabiduría y cuidado, haciendo de cada día una oportunidad para celebrar la vida con una gran sonrisa.
